Groepstherapie kan bieden een van de pijlers in de behandeling van angststoornissen , en een angststoornis steungroep kan een essentiële toetssteen te bieden . De gemakkelijkste plaats om dit proces te starten is de Anxiety Disorders Association of America ( ADAA ) website . U kunt uw staat en postcode in te voeren en zij zullen contact met u opnemen met de dichtstbijzijnde ontmoetingsplaats . U kunt anderen die hebben last van angst te ontmoeten , ontwikkel uzelf over angststoornissen , vinden een verwijzing voor behandeling , en te leren van de verschillende groepstherapie opties . De groep modaliteit van behandeling kan van onschatbare waarde met angststoornissen . De kracht van de groep en de kracht getrokken uit je omringen met anderen die last hebben van symptomen die lijken op uw eigen opbrengsten een kalmerende , stabiliserende aanwezigheid . Deze techniek kan de gevoelens van schaamte en geheimhouding te bestrijden die zo vaak mee te gaan met angst . Geloof het of niet , je bent niet alleen daar.

Reacties Selma :

Mijn angststoornissen steungroep bestond uit mij en mijn analist , en het hielp me om mezelf te transformeren van ongepast energie verspillen en leven-vernietigende angsten . Ik kwam om realistische angsten van het leven , die kan worden behandeld accepteren . Dit stelt me in staat om een leven dat constructief en creatief en competent met consistente , toegepast , hard werken kan zijn leven .

Deze steungroep betrokken ons beiden concentreren en zeven door een probleem en waardoor het kan worden uitbetaald in een andere manier te desinstalleren traag, arbeidsintensief , toegewijde werk , was mijn leven voor altijd veranderd . Deze ondersteuning groep van twee redde mijn leven , en inderdaad , gaf me het leven . Ongeacht steungroep wordt gebruikt , zou ik denk dat het kan een buiten - van - je ervaring niet . Je moet de meest actieve lid van de steungroep zijn, zo lijkt mij , de enige persoon die maakt de verandering te ontwikkelen is zichzelf. Er is geen twijfel in mijn gedachten dat ik het niet had kunnen doen zonder mijn analist. Niemand anders of geen andere groep zou kunnen hebben geleverd dat intense concentratie op mij , in combinatie met een diepte van kennis en opleiding .

Religie - in zijn meest alledaagse en spirituele aspecten - kan verlichten angst. Door de eeuwen heen heeft de mensheid spirituele tradities gebruikt om te gaan met de menselijke conditie en alle daarmee gepaard gaande existentiële angsten . Deze vraag stimuleert meer gedachten dan antwoorden, maar een aantal principes te binnen schieten .

Wie de schoen past , trekke hem aan . Als ik naar de kerk , het aansluiten op de culturele tradities van uw geloof , of het lezen van de Schrift helpt u bij het omgaan met de pijn en angst in je leven , doe het dan . Als het gebed helpt u toegang tot een diepere kant in je geest , doe het. Zonder enige commentaar over een bepaald geloof of de aard van goddelijkheid , lijkt het veilig om te zeggen dat een proces dat u vraagt naar introspectie en relatie met een persoon , macht of kracht die je eigenwaarde serveert een zelf- kalmerende functie .

Een principe ontvangt veel aandacht in het christendom is dat van vergeving . Dr Robert Karen's The Vergeven Self : De weg van Wrok naar Connection kijkt naar de psychologische functie van vergeving in zijn echte, noncoerced form.8 Hij stelt dat vergeving een manier van werken door de woede van wrok kan vertegenwoordigen . Deze functie blijkt nuttig voor het beheer van angst die voortvloeit uit onopgeloste woede : het onrecht gedaan ons , en onze rol in de nog steeds geeft hen de macht om ons te storen zo veel. Leren om te vergeven kan mee te gaan met het werken door en het loslaten van de rauwe pijn van deze wonden .

De boeddhistische traditie van mindfulness heeft ook grote macht in het beheer van anxiety.Dr . Mark Epstein maakt deze zaak in Going to Pieces Zonder Falling Apart : Een boeddhistische perspectief op Heelheid , 9 net als Dr Jeffrey Brantley in kalmerende je Bezorgd Mind.10 Het centrale begrip mindfulness leert ons te laten en hyperfocus op het idee dat ons maakt meest angstig. In plaats van te vechten onze angst of proberen te ontkennen , laten we het, en als we dat doen we in staat , paradoxaal genoeg , tot een afstand tussen haar en onszelf creëren . Zo wordt minder bedreigend en minder disturbing.We beginnen beheer over het ontwikkelen loslaten van de controle. In plaats van de strijd van de leegte je voelt in jezelf en proberen wanhopig om het te vullen , kunt u het toestaan en dus kalmeren zelf het proces van de uitkering. Deze techniek is vrij krachtig - proberen, en als je wilt om te mediteren , ook, dan is het zelfs meer kans om nog een ander wapen in je arsenaal om uw angst te beheren dienen.

Keer op keer , vergeten we hoe elementaire basisfuncties van ons lichaam om ons goed being.While het komt niet als een verrassing dat regelmatige slaap , een evenwichtige voeding , stevige lichaamsbeweging en sociale verbondenheid correleren rechtstreeks met meldingen van een beter gevoel van patiënten , het komt ook niet als een verrassing dat we vaak verwaarlozen om te zorgen voor onszelf in deze fundamentele manieren. Soms zijn de eisen van de kinderopvang , financiën , of de werkplek maken het onmogelijk om te slapen meer of minder te werken , en de kosten van deze eisen accumuleren . Soms willen we het beste van twee werelden: aan de eisen van ons lichaam bedriegen door te denken dat we niet nodig om de fundamentele wetten van de menselijke fysiologie toepassen op onze eigen situatie en toch nog steeds het gevoel net zo goed en productief . Net als met de rest van het leven , betekent het mens dat de onderste regel van onze persoonlijke boekhouding is een menselijke. Bijna iedereen voelt zich beter als hij is uitgerust , goed gevoed , en in vorm . Simpelweg het maken van interventies in een van de bovenstaande afdelingen kan het veel gemakkelijker voor u om uw klachten te beheren of om te helpen om de overgang af van de medicijnen die u al voor uw angst te maken.

Reacties Selma :

Ik beschouwde mezelf koel in een keer. Ik was " met het " in de huidige scène van wat iedereen aan het doen was . Ik dacht dat dit was hoe mensen me zagen . Ik dacht dat ik zo cool omdat ik emotie en gevoel had overwonnen . Ik leek niet te laten beïnvloeden door iets . Ik keek naar hen die emotionele of hysterisch of intense of gepassioneerd kreeg , en terwijl ik niet dood gevoel , ik heb ook niet het gevoel verplaatst en kon koeltjes kijken naar de situatie en vragen zich af waarom ze moesten zo'n ophef te maken . Als er een argument of een redelijk verschil van mening, ik ging weg , en ik het eens met iedereen . Nooit heb ik de term " bezorgdheid " over mezelf. Ik had geen angst, omdat ik dacht dat ik boven de emotionele capaciteit om het te hebben .

Tegelijkertijd werd ik running mezelf haveloos en uitgeput . Ik zorgde voor vrienden , het overslaan van voedsel voor 3 dagen en dan eten van ijs non-stop , en ik voortdurend recriminated mezelf voor wat ik zei tegen iemand van de buschauffeur aan vrienden . Ik voelde een knagende , schudden , fysiek onheilspellend gevoel van gebrek aan controle laat op de avond toen mijn man zou moeten werken . Ik heb nooit het woord angst. . . Ik was mijn leven omgaan . Ik was met amfetaminen ( dan voorgeschreven voor gewichtsbeheersing en depressie ... nu heet snelheid ) en het uitgedroogd me . Het maakte me zo fysiek nerveus en opgepept dat ik nam ook slaappillen om te ontspannen en te slapen , die niet werken , ik had ernstige slapeloosheid vanwege nacht schrikken . Ik was vreselijk bang voor de nacht ( een overblijfsel uit de kindertijd , maar mijn zelfbeheersing gewoon niet werken met 's nachts schrik ) , en ik rookte .

Werken met mijn dokter , ik stopte cold turkey . Het was voorbij . . . de amfetaminen en barbituraten , en ik nam ze nooit meer . Tot slot, een paar jaar later , was ik in staat om uiteindelijk het roken , ook altijd. Ik had mijn theorieën van voeding , slaap , lichaamsbeweging en sociale activiteit geprobeerd , maar voor mij , mijn pogingen waren allemaal achteruit . Mijn idee voor de behandeling was geweest om wegen 105 (OK , 104 , misschien) en ik zou het leven omgaan omdat ik zo veilig zou zijn in mijn prestatie en in staat om de perfecte gewicht te worden aanvaard . Ik dacht dat mijn gebrek aan slaap een groot probleem was , dat de oefening kan mij helpen , en dat de sociale scène was mijn ticket naar succes. Het duurde jaren voor mij om de achterstand van mijn thinking.When heb ik bedacht de wortels van mijn angst, voeding , slaap , lichaamsbeweging en sociale activiteit zijn prachtige delen van het leven zien . Maar ze zijn niet mijn probleemoplossers . Toen ik mijn problemen op te lossen , deze worden mijne met die mijn leven verrijken .

Als alles wat je hebt geprobeerd niet heeft gewerkt , of als u de bijwerkingen van een medicijn niet kunnen tolereren , of u gewoon wilt een meer natuurlijke verloop van de behandeling voort te zetten , kan acupunctuur bewijzen helpful.Whether het werkt door het selectedren van de lichaamseigen endogene neurotransmitters , of dat het mobiliseert de kracht van de geest over het lichaam , we weten dat acupunctuur formidabele resultaten kan opleveren . Als patiënten in China een open hartoperatie kan hebben met behulp van acupunctuur alleen, het is op geen enkele manier uit de lijn te overwegen de rol van acupunctuur zou kunnen spelen in je eigen behandeling te vergemakkelijken. Voor meer informatie, zie acupunctuur bron van de sectie referentie.

Een meer directe , bijna zonder risico compromis dat zou toestaan om acupunctuur mogelijk levensvatbaar zal zijn als een behandeling strategie is het gebruik van een Alpha - Stim SCS craniale elektrotherapie device.This unit levert kleine elektrische ladingen aan elk van uw oorlellen . Deze golfvorm normaliseert hersenen elektro- encefalogram (EEG ) activiteit , het gladstrijken van de pieken en dalen die mee kan gaan met een foto van angst. Sommige patiënten hebben gemeld dat dit apparaat werkelijk geholpen dezelfde wijze sommige patiënten met depressie hebben gemeld dat de stimulatie van een lichtbak in de winter helpt lift hun stemming .