De chronische stress van mantelzorg-verantwoordelijk en de zorg voor een ander persoon, terwijl het aanpassen van je eigen leven volgens de behoeften van-kan die persoon je weggaat overbelast, haatdragende, en depressief. Tenzij deze spanningen zijn opgelucht, of u manieren om uw emotionele en fysieke reserves aan te vullen vinden, kan je net zo een verzorger liquideren doorgebrand. Burnout kunnen zijn uitgeput, het gevoel hopeloos over de toekomst, en niet langer zorgen te maken over wat er gebeurt hetzij aan uzelf of uw geliefde.

Waarschuwingssignalen van burnout zijn:

• Prikkelbaarheid en een lage tolerantie voor frustratie
• Constante uitputting
• slaapproblemen
• Verminderde interesse in activiteiten die u gebruikt om te genieten
• Sociaal isolement
• Terugkerende gevoelens van schuld en / of angst

Als u denkt dat u een verhoogd risico op burn-out, een van de eerste dingen die je moet doen is erkennen de tol van de taken van de zorgverlening zijn streng van u en geef jezelf toestemming om te kijken na uw eigen behoeften. Het is essentieel dat naast de focus op de behoeften van de patiënt, maakt u uw eigen behoeften een prioriteit ook. Neem de tijd voor jezelf, weg van de kanker en het ziekenhuis. Vraag een ander familielid / verzorger of vriend in te stappen om te helpen, indien nodig. Als je niet voor jezelf zorgen, zul je niet op je best voor de patiënt.

Als u problemen ondervindt bij het beheren van uw stress niveaus, het vinden van een professional om mee te praten of zoek een familie / verzorger steungroep in uw omgeving. U kunt ervoor kiezen om uw geliefde met kanker of iemand anders, zoals een goede vriend, familielid, of misschien een familielid van een andere patiënt die gaat door soortgelijke ervaringen te praten. U kunt ook aan andere familieleden op verschillende medische afspraak wachtkamers of andere plaatsen, zoals steungroepen.

De volgende tips kunnen misschien ook helpen om de zorgverlening beter beheersbaar en burn-out te voorkomen.
• Leer om verantwoordelijkheid te delegeren aan anderen en putten mensen buiten het gezin om hulp.
• Herken je grenzen en leren om nee te zeggen tegen dingen die je niet verantwoordelijk voor zijn.
• Voed jezelf fysiek door het handhaven van een goede voeding en sporten.
• Verzorgen van uw emoties door het aanvaarden en het uiten zelfs je negatieve gevoelens.
• Als u religieus of spiritueel zijn, vergeet niet om jezelf te vullen geestelijk om kracht te vinden door je verbinding met de natuur, godsdienst, of een andere geloof gebaseerde systeem van betekenis.

Focus op een dag tegelijkertijd, een moment tegelijk en oplossen van een probleem tegelijk. Probeer verder te gaan dan denken over het verleden, "wat-mitsen 'en' waarom is." In plaats daarvan richten op het heden en over de manier waarop u en uw partner gaan om te gaan met de huidige problemen, hier en nu. Met andere woorden, in het moment. Als u tevreden en kalm voelt, sta jezelf toe om te zitten en te genieten van dit gevoel. Wanneer je verdrietig voelt, bepalen wat je fysiek en emotioneel ervaren. Dit zal u helpen beginnen te richten op het identificeren van het probleem en om te helpen lossen. Door te focussen op het probleem bij de hand, kunt u dan in staat om een plan dat gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid kunnen verminderen formuleren.

Als je al op "emotionele overbelasting," eerste stap terug een moment en bepalen wat je denkt over voordat u zich overweldigd voelde. Was je zorgen te maken over alle afspraken bij de dokter of de dingen die je moet doen, maar zijn niet in staat om bepaalde tijd of andere beperkingen? Ten tweede, het identificeren van uw gevoelens. Zo voel je je spijt of frustratie over het niet kunnen doen wat je wilt of denkt dat u hoeft te doen? Vervolgens probleem oplossen door voorrang te geven uw verplichtingen op basis van hun belang en volgens andere factoren, zoals uw energie niveaus en andere beperkingen. Kan iemand anders u helpen? Door het afbreken en overwinnen verplichtingen heeft u controle over te nemen, minder overweldigd en het verminderen van negatieve gevoelens.

Tip: Neem een pen en papier, en maak een lijst van prioriteiten. Circle of enkele problemen die je nu kunt oplossen markeren. Het oplossen van een paar kleinere problemen eerst zal je helpen het gevoel dat je het maken van enkele concrete stappen in de richting van het bereiken van je doelen.

Denken over het verleden kan dienen veel nuttige doeleinden. Als het fout gaat en het leven wordt moeilijk, het is natuurlijk af te vragen waarom zulke dingen gebeuren en om te proberen om de oorzaken bloot te leggen. Een normale reactie is om te willen "fix it." Veelgestelde vragen voor ons allemaal zijn: "Wat heb ik verkeerd gedaan? Moet ik iets weten als dit zou gebeuren? Wat zou ik anders kunnen doen om dit te voorkomen of het beter? "

Herziening van de momenten waarop je in je leven geworsteld kan leerzaam zijn. Een manier om jezelf te helpen is door het nemen van een inventarisatie van de verschillende manieren waarop je problemen beheerd voor en hoe goed uw methoden van omgaan gewerkt. U kunt deze verleden omgaan methoden toepassen op uw huidige problemen, of nieuwe manieren van omgaan die beter zal zijn bij het verminderen van uw nood te ontwikkelen. Bijvoorbeeld, eerder je kan hebben gehad een ander familielid die een levensbedreigende ziekte (misschien een ouder) ervaren. Was het nuttig in die tijd om de betrokkenheid en aanmoediging van andere familieleden of vrienden hebben? Waren er specifieke vragen voor het medisch team dat je wenste dat je had gevraagd, dat zou hebben geholpen om je voor te bereiden op wat later gebeurde? Welke manieren heb je jezelf tijdelijk afleiden of pauzes te nemen?

Ervaring is niet alleen een middel voor ons om te leren hoe dingen beter te doen, echter. Het geeft ons ook ons gevoel van wie we zijn als individu en de betekenis van ons leven. Een leven is nooit helemaal negatief of allemaal positief, het is altijd een combinatie van beide. Het is even noodzakelijk om onze verliezen treuren als het is om onze vreugden en triomfen vieren. Maar als je merkt dat je denkt alleen over de negatieve, maar over al de verliezen in je leven, is het belangrijk om het evenwicht dat door het definiëren van al het goede en waardevolle over jezelf en je leven. Anders kan je het beoefenen van een onrealistische, scheve patroon van denken die kunnen bijdragen aan de verdieping van verdriet en emotionele problemen. Als dit het geval is, spreken met iemand wiens mening je waarde en vertrouwen in een poging om een evenwichtig perspectief te herwinnen. Als, aan de andere kant, je merkt dat je "vast", denken dat alles in je leven is altijd geweest en zal altijd of verschrikkelijk slecht zijn, is het waarschijnlijk tijd om hulp te zoeken om te onderzoeken hoe je verleden het heden kan beïnvloeden .

Het is niet gemakkelijk te geven het gebruik van tabak. Het is des te moeilijker wanneer er een lichamelijke afhankelijkheid betrokken. Veel mensen die gebruik maken van tabak vinden de drug nicotine te krachtig verslavend zijn. Sommige rokers kunnen gewoon stoppen cold turkey, vele anderen hebben echter tal van pogingen te doen voordat ze succesvol stoppen en eens en voor altijd het gebruik van tabak achter hen. Er zijn vele methoden om te helpen mensen om te stoppen met roken, echter, en uw aanmoediging kan een belangrijk deel van haar steun systeem.

Inmiddels heeft uw geliefde waarschijnlijk begreep de boodschap dat roken slecht is voor haar, en hoe eerder ze stopt, hoe beter. Ze kunnen niet weten, echter, dat het niet uitmaakt hoe lang ze zou hebben gerookt, nu stoppen kan echte voordelen voor de gezondheid. Sommige mensen gaan ervan uit dat na een bepaald punt, het is te laat om te helpen, maar dit is niet waar. Vragen over haar gedachten met betrekking tot stoppen of niet stoppen, maar niet prediken of bekritiseren. Eerder dan proberen om haar te voorzien van de "juiste" informatie, is het belangrijker om te begrijpen, vanuit haar oogpunt, haar roken en haar moeite met stoppen. Vraagt zachtjes haar wat de redenen zijn voor haar roken, en wat haar grenzen zijn te stoppen met roken. Na het luisteren naar wat ze te zeggen heeft, de follow-up door haar te vragen wat zij denkt dat je kunt doen om te helpen.

Omdat het een ondersteunende partner moet u niet oordelend zijn. Zeuren en confronteren de roker met bedreigingen zullen alleen uw vermogen om te helpen ondermijnen. Uiteindelijk, het is haar beslissing te maken. Omdat het een positieve invloed-aanbod lof en aanmoediging, het belonen van haar voor de vooruitgang die ze maakt, hoe klein ook, helpt haar om andere manieren van het verlichten van de stress die kunnen worden veroorzaakt haar te roken in de eerste plaats-is een veel betere manier om te tonen vinden hoeveel je voor haar zorgen, of ze stopt of niet.

Sociale steun is een enorme aanwinst in het helpen van iemand te stoppen met roken. U kunt werven andere familieleden en vrienden om meer positieve versterking voor uw vrouw. Er zijn ook stoppen met roken programma's die individuele of groepsgewijze begeleiding en ondersteuning kan bieden. U kunt waarschijnlijk vinden deze diensten bij uw plaatselijke groot medisch centrum of via deze nationale organisaties zoals de American Cancer Society en de American Lung Association (zie de bijlage voor contactgegevens).

Nicotine vervangende therapie (zoals "de patch," nicotine kauwgom, inhalers die er uitzien als sigaretten, of neusspray), counseling, en Zyban ® of Chantix ® (voorgeschreven medicijnen) zijn beschikbaar en is aangetoond dat een persoon de kans op succes te verbeteren stoppen. Behavioral technieken ook bijzonder effectief zijn. Wanneer een tabak verlangen voordoet, gewoon wachten vijf minuten, het drinken van een glas water, of het vinden van een andere afleiding zal de drang om te passeren zonder te kiezen voor een sigaret te roken. Bovendien, het veranderen van routines die leiden tot het roken en het vermijden van "hot spots" voor het roken kan enorm nuttig zijn in het stoppen van hunkeren. Bijvoorbeeld, als je vrouw rookt tijdens haar ochtendroutine, zoals wanneer ze het drinken van koffie, kan ze haar ochtendroutine wijzigen om de link naar roken te verstoren (bijvoorbeeld door het hebben van haar koffie later in de ochtend). Of, als ze de neiging om te roken in bars of op pauzes op het werk, ze kunnen deze druk situaties voor een tijdje te vermijden, totdat zij met succes heeft gestopt en kan de verleiding beter weerstaan.

Houd in gedachten dat mensen proberen vaak om vele malen stoppen voordat ze uiteindelijk succesvol. Als je vrouw probeert en dan "mislukt," proberen te helpen haar te zien deze tijdelijke ophouden als een gedeeltelijk succes in plaats van een totale mislukking. Moedig haar aan het opnieuw te proberen als ze klaar is, en omdat ze de praktijk heeft gehad stoppen vóór, kan de volgende keer nog gemakkelijker. Als ze is opgenomen in het ziekenhuis voor een tijdje en mag niet roken, kan de toelating van de jump-start van een langdurige poging tot stoppen zijn. Ook als u ook gebruik maken van tabak (zelfs sigaren, pijpen, of pruimtabak), samen stoppen zou kunnen geven u zowel de extra ondersteuning die u nodig hebt.