Depressie, zoals bijna alles wat te maken heeft met een chronische ziekte, is ingewikkeld. Depressie kan een lichamelijke oorzaak hebben. Depressie kan het gevolg zijn van pijn en vermoeidheid, maar depressie kan leiden tot pijn en vermoeidheid als goed, het instellen van een eindeloze cyclus in beweging. Depressie kan komen als gevolg van uw situatie. Verlies van werk, identiteit, gezondheid en zelfvertrouwen kan leiden tot depressie. De reis naar acceptatie in chronische ziekte is vergelijkbaar met de reis van rouw voor iemand die je liefde, maar dat iemand je en je bent nog niet dood. Je treurt om wie je was en voor verloren hoop en dromen. Een groot deel van de tijd dat je het gevoel hopeloos en hulpeloos. Depressie is een fase in het rouwproces.

Je zou niet eens beseffen dat je depressief bent. In een chronische ziekte workshop werden de deelnemers gevraagd om een lijst van symptomen van depressie: verlies van interesse in dagelijkse activiteiten, veranderingen in eetlust, teveel slapen, niet kunnen slapen, huilen, onvermogen om negatieve gedachten, concentratieproblemen, gebrek aan controle motivatie, die kort met anderen, etc. Een van de deelnemers aan de workshop, een take-charge soort vrouw, zat in haar stoel en zei door stille tranen. "Oh mijn God," zei ze, "Ik besefte dat ik ben depressief en hebben voor een lange tijd." Dat was een keerpunt voor haar.

Volgens de Mayo Clinic, symptomen van depressie zijn:

• Verlies van interesse in de normale dagelijkse activiteiten
• Verdrietig of omlaag
• Gevoel hopeloos
• Huilen spreuken zonder aanwijsbare reden
• slaapproblemen
• moeite zich te concentreren of concentreren
• Moeite nemen van beslissingen
• Onbedoeld gewichtstoename of-verlies
• Prikkelbaarheid
• Rusteloosheid
• Wordt snel geïrriteerd
• Gevoel vermoeid of zwak
• Feeling waardeloos
• Verlies van interesse in seks • Gedachten over zelfmoord of suïcidaal gedrag
• Onverklaarde lichamelijke problemen, zoals pijn of hoofdpijn terug

Niet iedereen heeft elk symptoom. Als u vermoedt dat u depressief bent, is er een goede kans dat je bent.

Voor mensen die hebben geleden onder al jaren met een constellatie van symptomen, een diagnose, het hebben van een naam voor wat er mis is, is iets van een opluchting. Voor velen is de eerste opvang verandert snel tot wanhoop. De ziekte model dat de meeste mensen weten is er een die acute ziekte past. Je wordt ziek, krijg je behandeld wordt, dan moet je ofwel te herstellen of je sterft. De ziekte model voor chronische ziekte is heel anders. Je wordt ziek, uiteindelijk kom je erachter wat er mis is, je getrakteerd, en je bent ziek, maar hopelijk niet zo ziek blijven als je was zonder behandeling. Het is gemakkelijk op te geven.

Hoewel het waar is dat je nooit zal worden "normaal" als je eens was, of "normale" zoals gezonde mensen die je ziet, je leven is niet voorbij, tenzij je besluit het is. Je lichaam en je leven eruit zien alsof ze zijn uit de hand. Je voelt je hopeloos, hulpeloos en machteloos. Het is tijd om te laten gaan of / of denken.

Niemand is ofwel totaal ziek of helemaal goed. Normaal gezonde mensen hebben tijden als ze ziek zijn. Mensen met een chronische ziekte hebben tijden wanneer ze het gevoel normaal. De mate van gezondheid die we ervaren is continuüm, niet een of de ander. Ongeacht waar u zich op dat de gezondheid continuüm, heb je de macht om een verschil te maken in uw kwaliteit van leven. U mag nooit meer terug te gaan uw "oude normale" dus je moet om een "nieuwe normaal." Dat nieuwe normaal kan worden zitten rond met een solo jammer partij, die dingen waren anders of het kan worden het creëren van een nieuw leven waar chronische ziekte is geïntegreerd in het geheel, maar niet in het midden. Als je eenmaal een bewuste beslissing om het feit dat je chronische ziekte en het is niet weg te accepteren, kun je je aandacht richten op pro-actief in uw medische zorg, de zorg voor uw gezondheid, en het creëren van een nieuw leven.

Als je niet kan onderdrukken woede en je kunt het niet uiten zonder vervreemden anderen , wat moet je dan doen ? Accepteer het feit dat je boos bent . Begraven gevoelens niet sterven . Deze woede is een deel van jou en je kunt niet zomaar knip het uit en gooi het weg . Er verandert niets totdat je accepteren waar je nu bent . Woorden zijn krachtige tools voor het omgaan met boosheid . Schrijf over wat je voelt . Praten met een goede vriend of een vertrouwenspersoon . Klop een kussen ; schreeuwen hardop in de auto of als je alleen bent . Tuurlijk, het klinkt gek , maar wat heb je te verliezen door te proberen ? Wat heb je te winnen ? Kanaal je woede in het leren over uw conditie en het beheer ervan . Doe mee , en werken voor een genezing . Maak een verschil .

Journaling is een uitstekende manier om te onderzoeken , te uiten , en beginnen om woede los . U hoeft niet een fancy boek voor journaling , gewoon een eenvoudige notebook , een pen , en wat rust nodig . Begin met een open - ended uitspraak als " Ik ben boos omdat . . . "," Ik voel me boos wanneer. . . ", Of iets dergelijks . Maak je geen zorgen over grammatica , spelling of interpunctie . En veroordeel jezelf niet voor wat je voelt . De enige regel is om de pen in beweging te houden . Probeer om te schrijven voor 20 minuten per keer. Elke keer dat je schrijft, zal de moeilijke emotie van woede een deel van zijn kracht verliest . Moeilijke emoties hebben een halfwaardetijd erg op radioactieve stoffen . Elke keer dat u drukken de emotie verliest de helft van zijn vermogen tot het weinig meer is dan een vage achtergrondgeluiden.

In de tussentijd proberen bewust te zijn van woede , vooral als je het gevoel alsof je gaat uitbarsten en doen allerlei schade aan uw relaties met anderen . Het oude gezegde op " tellen tot 10 " is een goed advies . Als u reageren op ongepaste , verontschuldig de tweede je je realiseert wat je hebt gedaan . De meeste mensen zullen begrijpen als je een snelle en oprechte verontschuldiging aanbieden .

David J. ' s reactie :

Ik weet dat ik waarschijnlijk te oefenen en beter eten . Maar wat is het nut? Ik ga nooit om zich te ontdoen van deze ziekte . Als ik ga te hebben om de rest van mijn leven ongelukkig te brengen , ga ik doen wat ik wil . Tenminste kan ik genieten van mijn chips , frisdrank en snoep. Zij zijn de enige geneugten ik nog heb. En die medicijnen ? Ze zullen me niet genezen . Ze kunnen allerlei problemen veroorzaken . Het heeft geen zin. Ik ga doen wat ik wil doen . Ik verdien dat veel.

Je wordt boos , bozer dan je ooit geweest zijn. Wat moet je dan doen met deze woede ? U kunt de woede naar binnen te keren . Maar woede naar binnen gekeerd is depressie. Je boos op jezelf voor depressief en krijgen dan nog meer depressief . Als je een goed genoeg werk van het onderdrukken van woede doet, zul je uiteindelijk het gevoel niets - slecht of goed . Of je voelt je gevoelens of je doet het niet . Er is geen plukken en te kiezen , geen middenweg .

Je kunt je woede draaien naar buiten . Als je dat doet , je vervreemden de mensen je nodig hebt om er voor je zijn . Wie wil er rond een boze persoon ? Je hoeft niet eens leuk om om je heen als je boos bent . Je uiteindelijk alleen. En nogmaals, boos op jezelf te krijgen u en uiteindelijk meer depressief .

Je kunt boos op je lichaamsdelen . Veel goede dat doet! Als je boos bent op je lichaam , je niet voor jezelf zorgen . Niemand wil om te zorgen voor een verrader , je zelfs niet . En je krijgt zieker .

You zijn bang , verward en gefrustreerd. Je leven is uit de hand . Dit had niet mogen gebeuren . Niet nu . Niet voor u . Het is dan te snel . Je hebt niet kiezen voor deze reis . Natuurlijk ben je boos . Elke persoon in zijn volle verstand zou zij