Lichaamsbeweging is uiterst nuttig bij het beheer van chronische ziekte en het voorkomen van nieuwe chronische aandoeningen uit ontwikkelingslanden. Regelmatige lichamelijke oefening versterkt de hartspier, brengt uw goede en slechte cholesterol in een betere verhouding, verbetert de doorbloeding, voorkomt hart-en vaatziekten en beroerte, en verlaagt de bloeddruk en lichaamsvet. Verlagingen van lichaamsvet helpen bij het voorkomen en bestrijding van type 2 of niet-insuline-afhankelijke diabetes. Fysieke activiteit, gekoppeld aan een goede, gezonde voeding voorkomt en mettertijd elimineert obesitas, een belangrijke risicofactor bij vele ziekten. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de spierkracht, flexibiliteit en houding, om preventie tegen rugpijn. Gewicht-dragende oefening verbetert en voorkomt osteoporose, die vaak gaat met het ouder worden of als gevolg van medicijnen zoals prednison. Regelmatige lichaamsbeweging smeert de gewrichten, vermindert pijn, verbetert de stemming, vermindert stress en angst, en is een waardevol hulpmiddel bij stress management.

Je lichaam is al uitgedaagd door chronische ziekte. Je lichaam heeft een grote verscheidenheid van voedingsstoffen over een maximale gezondheid mogelijk te houden. Er is geen ruimte voor lege calorieën. Uw immuunsysteem onderzoekt elke vreemde chemische stof die komt in je lichaam proberen te achterhalen of het vriend of vijand. Het is zinvol om je lichaam goed gezond eten, als vrij van chemische stoffen, hormonen, pesticiden en conserveringsmiddelen mogelijk, zodat je immuunsysteem niet hoeft over te werken. Een van mijn persoonlijke maatregelen van of ik iets zal eten is het "rot factor." Als ik laat het op de teller voor de dagen en het niet rot of te laten groeien "haar" Ik zet het niet in mijn lichaam . (Nou ja, in een zwak moment zou ik het te eten!)

Mensen met een chronische ziekte hebben meer kans sedentaire. Obesitas is een probleem. Je moet al je calorieën bij te dragen aan de gezondheid. Lege calorieën uit veel vetten, geraffineerde suiker en bloem, fast food, en bereid voedsel in combinatie met gebrek aan beweging kan leiden tot obesitas. Zwaarlijvigheid brengt zijn eigen chronische ziekte problemen en maakt bestaande erger.

Een goed dieet is er een die is gevarieerd en bevat veel voedingsmiddelen. Vijf porties of meer fruit en groenten per dag is ideaal. Beperk dierlijke vetten. Hebben een redelijke hoeveelheid goede vetten in de vorm van olijfolie, vette vis, en monosaturated vetten. Trans vetten en gehydrogeneerde vetten moet worden vermeden. Focus op magere eiwitbronnen. Eet volkoren granen in plaats van geraffineerde granen. Als u van plan om supplementen toe te voegen, altijd contact op met uw arts! Een geweldige tool voor het plannen van uw algemene gezonde voeding is te vinden op www.nhlbi.nih.gov / CHD / index.htm.

Ik wou dat ik een dollar voor elke nieuw gediagnosticeerde patiënt die besluit dat hij echt niet willen of nodig medicatie , hij is " gaat natuurlijk . " Dat zou kunnen betekenen vegetarisch , rauw voedsel , het maken van sap , vreemd supplementen, macrobiotisch , of organische naar naam een paar . Sommige patiënten zullen hele groepen voedingsmiddelen te elimineren uit hun dieet . Nog anderen zullen zichzelf vertellen dat ze gaan voelen afschuwelijk wat er ook gebeurt , zodat ze net zo goed eten wat ze willen .

De eerste groep patiënten maakt de verkeerde veronderstelling dat het veranderen van hun dieet , meestal na jaren van verwaarlozing , zullen hun chronische ziekte te wissen . De tweede groep gaat ervan uit dat wat je eet echt niet uit . Beide groepen missen het merk .

Een gezonde en evenwichtige voeding die rekening houdt met de bijzondere overwegingen voor uw ziekte is een waardevolle aanvulling , geen alternatief instrument voor zelfmanagement . Een dieet dat is extreem, elimineert hele voedsel groepen , of zich geheel concentreert op supplementen kan zo destructief als het dieet vol rotzooi op basis van het excuus dat je " verdient " deze traktaties zijn omdat je lijdt .

Een hamer kan worden gebruikt voor het bouwen of te vernietigen. Afhankelijk van uw begrip, kan positief denken een instrument dat leidt in de richting van je beste leven of een die je beats naar beneden. Hoe kan positief denken zijn een slechte zaak? Als positief denken is jezelf te vertellen: "Ik ga mezelf uit te denken van deze ziekte. Ik denk niet deze ziekte meer hebben, "zul je teleurgesteld worden, zeker als u stopt met het volgen van je behandelplan. Het is zeker niet helpen wanneer goedbedoelde vrienden en familie je vertellen dat je gewoon moet "positief denken" en je zal gezond worden. Allereerst, deze benadering gaat ervan uit dat uw ziekte is allemaal in je hoofd en dat je hoofd kan laten verdwijnen. Het tweede probleem is New Age Guilt (NAG). U krijgt deze knagende gevoel dat niet alleen bent u een mislukking omdat je ziek bent, ben je een nog grotere mislukking, want je kunt niet positief te denken je weg uit ziekte. Dan depressief krijg je omdat je een mislukking. Depressie leidt tot vermoeidheid en pijn, en de neerwaartse spiraal begint opnieuw. Positief denken gebruikt op de juiste manier is een uiterst waardevol instrument in het beheer van chronische ziekte.

Norman Cousins schrijft: "Aangezien het menselijk lichaam de neiging om te bewegen in de richting van haar verwachtingen-plus of min-is het belangrijk om te weten dat de houding van vertrouwen en vastberadenheid zijn niet minder een onderdeel van de behandeling programma dan de medische wetenschap en technologie." Positief denken betekent het vervangen van negatieve gedachten als: "Wat is het nut?" met positieve gedachten als: "Ik ga dit eens te proberen." Voor slechts een dag, of zelfs een deel van een dag, jezelf op de hoogte van elke negatieve gedachte en de verklaring. Schrijf ze op. Draai vervolgens een voor een rond en maken het positief. Neven biedt dit stukje wijsheid, "ontkennen nooit een diagnose, maar ontkennen de negatieve uitspraak die kan gaan met haar."