Omdat seksuele klachten van vrouwen zijn complexe fenomenen en situationele problemen zijn een fundamenteel onderdeel van de diagnose, een alomvattende behandeling omvat passende seksuele counseling en therapie. Een gecertificeerd seksuele therapeut die is opgeleid en getraind om te gaan met patiënten met seksuele klachten is vaak de beste geestelijke gezondheidszorg provider om seksuele klachten te behandelen. Deze specialisten zijn gekwalificeerd om te gaan met psychoseksuele problemen die het lichaamsbeeld, veranderingen in de intimiteit, seksualiteit, het gevoel van eigenwaarde, en stemmingswisselingen.

Mogelijk moet u ook echtelijke, individuele, paren en / of groepstherapie, afhankelijk van uw behoefte en specifieke klacht. In het algemeen kunnen de meeste patiënten baat hebben bij korte psychoseksuele interventies die onderwijs, begeleiding / ondersteuning en symptoombestrijding omvatten. Psychotherapeuten en psychologen kunnen zeer effectief zijn wanneer vaginale dilatators worden voorgeschreven voor de behandeling van vaginisme en andere pijnlijke seksuele syndromen waar een vrouw vaginale spieren te sluiten strak bijna onwillekeurig.

Zoek naar de behandeling van zowel de medische en psychologische zorgen van een seksuele klacht bij een nauwe samenwerking tussen de medische clinicus en psychoseksuele therapeut kan helpen verlichten uw seksuele klachten. U kan nodig zijn om vrijlating formulieren te ondertekenen zodat je seksuele specialist van uw zaak kan bespreken met de therapeut, en vice versa. Frequente bezoeken aan uw seksuele zorgteam zijn vaak nodig om te helpen met seksuele klachten en pijn syndromen zoals dyspareunie, vulvodynia en vaginisme.

Lokale en nationale organisaties zoals de Amerikaanse Vereniging voor Seksuele opvoeding, begeleiding en behandeling (AASECT, www.aasect.org) en Vereniging van Reproductive Health Professionals (ARHP) kan nadere informatie en ondersteuning te bieden om u te helpen een groter comfort te bereiken met deze kwesties , in je relaties en gezinnen en in jezelf.

Dr Susan Kellogg-Spadt, mededirecteur van het bekken en Seksuele Gezondheid Instituut Sexual Medicine Institute in Philadelphia, heeft een erotische lijst spannende en verleidelijke lezen ontwikkeld. Dit is een opsomming van een aantal belangrijke erotisch geladen, seksueel expliciet materiaal dat nuttig kan zijn in de uitgebreide behandeling van vrouwelijke seksuele klachten. Seksuele onderzoek heeft vastgesteld dat vrouwen die erotische literatuur lezen, ofwel opleidings-of fantasie, hebben meer spontane seksuele gedachten en fantasieën. Zij kunnen ook worden ervaren meer bevredigende seksuele gedrag dan vrouwen die dat niet doen.

Genieten van erotische literatuur is een volkomen normaal onderdeel van het voeden van je seksuele ziel. Uw belangstelling voor bepaalde seksuele fantasie niet noodzakelijkerwijs uw wens voor bepaalde activiteiten in je echte leven. Veel seksuele geneeskunde professionals kan verlangen dat u een paar van de boeken te kopen op een erotische leeslijst en zich verbinden tot het lezen van hen ten minste 15 tot 20 minuten drie keer per week. Wanneer u dit leest, moet je met rust, ontspannen en in een prive-plek zonder afleiding. Tabel 1 geeft een paar van Dr Kellogg-Spadt suggesties. Andere titel toe te voegen aan een erotische leeslijst is The Ultimate Guide to Adult Video: Hoe Adult Videos Bekijk en maak je seksleven Sizzle. In dit boek, Violet Blue, geslacht opvoeder, beoordelingen talloze dvd's, en het is perfect voor de adultvideo neofiet.

Enkele andere suggesties zijn onder andere Real Sex voor Real Women door Dr Laura Berman, met kleurenfoto een uitstekend boek dat elke vrouw helpt, ongeacht welke vorm of grootte van de realiteit van het dagelijkse leven te combineren met bevredigende seksuele passie. Dr Berman heeft ook een uitgebreide lijst van thuis dvd's die kunnen helpen kruid omhoog uw seksleven.

Vieren Orgasme: Women's Private Self-Loving Sessies, is een uitstekende DVD van beroemde seksuoloog Betty Dodson. De DVD begeleidt vijf vrouwen (leeftijd 26-62) door het overwinnen van hun zorgen, angsten en remmingen over zelf-stimulatie technieken. Het biedt suggesties voor een verscheidenheid van stimulatie van de clitoris methoden en is een uitstekend leermiddel om vrouwen te helpen ervaren orgastische opwinding. The Passion en Power: De technologie van orgasme is een documentaire geproduceerd en geregisseerd door Wendy Slick en Emiko Omori. Het verkent de dynamische verbinding tussen de vibrator en het vrouwelijk orgasme.

Vrouwen zijn vaak niet bewust van de seksuele responsiviteit en genitale anatomie. Inzicht in uw genitale anatomie, hoe het eruit ziet en voelt, zal u helpen u weet dat uw normale fysiologische respons en hoe seksuele opwinding optreedt. Als eerste stap, onderzoekt uw geslachtsdelen met behulp van een handheld spiegel alleen of in de aanwezigheid van een seksuele zorgverlener. Weet u waar de clitoris weefsel zich bevindt? Raak de vagina lippen, voel de contour van de vaginale wand. Kunt u goed alle onderdelen van uw anatomie identificeren? Dit is het begin van je seksuele voorlichting. Focussen op andere literatuur of erotica kan ook nuttig zijn bij het verbreden van je seksuele ervaring en begrip.

Heb je je ooit afgevraagd waar ze houden de "tijdschriften voor vrouwen"? Waar zijn de foto's van naakte mannen? Volgende keer dat u reist, kijk naar de plaatselijke kiosk, je bent zeker een groot aantal tijdschriften op de markt gebracht te vinden mannen die u eventueel kunt ontcijferen veel bekende titels onder de beschermende plastic of platen die het erotisch geladen foto's. Gepubliceerde gegevens ondersteunen het uitgangspunt dat erotiek en seksueel expliciete films en foto's en pornografie visueel stimuleren mannen meer dan vrouwen. Vrouwen, daarentegen, zijn minder visueel gestimuleerd. Sommige vrouwen vertellen van verhoogde seksuele interesse en het verlangen naar seksuele intimiteit na het lezen van erotisch geladen literatuur, maar bijna gelijkmatig vrouwen zijn niet zo gestimuleerd door seksueel beeldmateriaal als mannen.

Een van de oefeningen die je seksuele zorgverlener kan voorschrijven is Bibliotherapie. Bibliotherapy bestaat uit vele artikelen take-home, zoals folders, boeken, video's en andere visuele hulpmiddelen, dat educatieve instructie of versterking voor u en uw partner bieden. Deze materialen kunnen ook dienen als een toekomstige gids of referentie. Velen zijn grafische en hebben een verscheidenheid aan foto's te tonen seksuele positionering terwijl andere verhalen.

Het internet is uitgegroeid tot een van de belangrijkste educatieve hulpbron voor vrouwen die last hebben van seksuele klachten. Vrouwen zijn dorst voor nauwkeurige, makkelijk leesbare informatie. De Women's Sexual Health Foundation (www.twshf.org), opgericht door Lisa Martinez, is een uitstekende bron voor patiënten en dient als lobbygroep voor vrouwen seksuele gezondheidszorg. De Internationale Vereniging voor de Studie van de Women's Seksuele Gezondheid (ISSWSH), de belangrijkste organisatie voor de seksuele gezondheid van vrouwen op www.isswsh.org, de North American Menopause Society (NAMS, www.menopause.org), en de Amerikaanse Universiteit van Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG, www. acog.org) zijn alle organisaties die actuele informatie op hun websites met betrekking tot seksuele gezondheid en seksuele voorlichting te behouden. Zij bieden ook medische informatie over de laatste updates van vrouwelijke seksuele therapeutica. Voor de vrouwelijke overlevende van de American Cancer Society boekje getiteld Kanker en Seksualiteit is een uitstekende patiënt naslagwerk. Het geeft feitelijke informatie en nuttige suggesties te onderhouden en verbeteren van uw seksuele functioneren.

Zorg ervoor dat u contact opnemen met een gerenommeerde organisatie als u op zoek zijn naar informatie en seksuele voorlichting. Zorg ervoor dat de gegevens up-to-date is en de auteurs zijn gerenommeerde aanbieders van gezondheidszorg op het gebied van seksuele geneeskunde.

Velen van ons reizen op voorgeprogrammeerde , onnadenkende automatische piloot , naar het werk gaan , gaan door de bewegingen , zonder echt aandacht te besteden aan onze omgeving of onze eigen reacties . We zijn eigenlijk heel vaak diep in een fase van het leven vaak " gedachteloosheid . " We gaan naar huis , uw e - mail , eten koken , en wonen aan de kinderen allemaal op hetzelfde moment . Ongetwijfeld , e -mail berichten met spelfouten schieten we af of beantwoorden hard zonder gedachte of overweging wanneer we ons antwoord moeten hebben nagedacht . Wij snijden onze vingers hakken sla of missen de vrolijke glimlach van de terughoudende , geslepen peuter krijgen in kattenkwaad. We zijn op overbelasting .

De gewoonte van onoplettendheid , gaan door de bewegingen of het hebben van je hersenen race met gedachten , leidt ons tot niet altijd aanwezig in ons dagelijks leven . We vaak negeren of te ontslaan belangrijke informatie en berichten van onze relaties , onze vrienden , onze eigen gezondheid , en zelfs ons eigen leven . We kunnen zone uit , negeren , en sloot de wereld beneden bijna automatisch bij stress of conflict binnendringt ons leven.

Beoefenen van de kunst van mindfulness is de sleutel tot het zijn in het hier-en - nu , gericht op de huidige moment dat het gebruik van al uw gerichte zintuigen in een gewraakte dynamisch denkproces . Zien, ruiken, voelen, proeven en horen alle werkzaamheden in koor om een volledige beeld en de foto van het proces. Stoppen en ruik de rozen , maar waarderen de tint van roodheid , de textuur van de bladeren , de onvolkomenheden van de bloemblaadjes , en de sprankelende geur van de unieke bloem .

Dr Lori Brotto , merkte seksuele gezondheid onderzoeker , en een aantal van haar Vancouver collega's hebben uitgebreid over het begrip mindfulness en het gebruik ervan in de behandeling van vrouwelijke seksuele disfunctie stoornissen gepubliceerd. Het concept van zich te concentreren op de lichamelijke functies en prestaties kan vrouwen helpen een groot deel in het begrijpen van de normatieve functie van hun lichaam . Intense nadruk op zelf kan ook helpen te stollen en te verbeteren seksuele constructies en gedachten . Brotto en haar gewaardeerde collega's hebben aangetoond deze techniek van mindfulness training effectief bij patiënten met maligniteiten en seksuele klachten te zijn . Aandachttraining is ook nuttig bij de behandeling van een verscheidenheid van andere medische aandoeningen zijn en kunnen nuttig zijn bij chronische pijnsyndromen .

Probeer een aantal ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen en rust comfortabel in stilte met serene rust . Besteed aandacht zonder dat je gedachten afdwalen of proberen om een gedachte te veranderen . Wees ervan bewust . Stoppen en ruiken en aanraken en voelen en waarderen de rozenblaadjes in hun universum en specifieke milieu- context . Verblijf in het heden, en als je wandelt , laat je drijven terug naar uw originele gedachte . Focus op je diepe ademhaling , elke ademhaling als het binnenkomt en verlaat je longen , voordat een activiteit , en denk na over de ervaring. Je kunt verwachten dat je geest te dwalen of afwijken van de concentratie cursus met opdringerige of tegenstrijdige gedachten, maar langzaam , bedachtzaam en voorzichtig terug te brengen naar de geconcentreerde ideaal of ervaring .

Probeer om je bewustzijn in het huidige moment te verankeren . Blijf gefocust en probeer het niet te laat je geest wonder . Blijf gericht op het huidige moment , niet op de toekomst of het 'wat - mitsen "of" wat " die het leven kan brengen . Beginnen door te proberen om je focus van denken smal en beginnen om je individuele gedachten en idealen waarderen . Je geest zal duidelijker worden en voelt meer verhoogd . U zult in het moment te zijn tijdens de seksuele intimiteit en het gevoel een dieper gevoel van verbondenheid zowel je innerlijke seksuele zelf en sensualiteit van je partner.

Verwacht niet dat een staat van mindfulness te bereiken 's nachts - het is een proces van de praktijk en toewijding . Hoe meer je je geest te focussen en te kanaliseren je energie , hoe makkelijker het zal worden voor toekomstige inspanningen . Yoga, meditatie , en zelfs acupunctuur kan nuttig zijn bij de behandeling van seksuele klachten . Nieuwe gegevens zijn in opkomst over deze stress en ontspanning technieken , en velen vinden helpen door ze op te nemen in hun behandelplan.