De obesitas en overgewicht statistieken van Noord-Amerikaanse volwassenen zijn alarmerend. Te veel van ons hebben meer dan een paar kilo opgedaan en zijn we uitgegroeid tot een natie van overgewicht bank aardappelen. Natuurlijk kan onze lichamen gewijzigd sinds onze jeugd, maar toegenomen gewicht is duidelijk geassocieerd met een verscheidenheid van gezondheidsproblemen: diabetes, hypertensie, hypercholesterolemie, en hart-en vaatziekten.

Naast de duidelijke gezondheidsredenen, hebben talrijke recente studies aangetoond dat regelmatige, krachtige oefening opmerkelijk kan verbeteren seksualiteit. Oefening is ook gekoppeld aan de tarieven van borstkanker daalde. Oefening kan de seksuele prestaties te verbeteren en seksuele disfunctie dalen van een fysieke, fysiologische en psychologische perspectief. Een frequente en intensieve trainingsprogramma dat zich richt op cardiovasculaire en spieruithoudingsvermogen, spierkracht en flexibiliteit kunnen zorgen voor longerlasting en comfortabeler seks.

Er wordt geschat dat een seksuele ontmoeting eigenlijk verbrandt ongeveer 150-200 calorieën, dat is de hoeveelheid calorieën in twee tot drie kleine chocolate chip cookies. Lichaamsbeweging verbetert de fysiologische seksuele reactie en de werking door het verhogen van de circulatie, waardoor de bloedtoevoer naar de genitale regio omvat. Een recente studie uitgevoerd door Cindy Meston aan de Universiteit van Texas in Austin toont aan dat wanneer vrouwen krachtig hebben uitgeoefend gedurende 20 minuten, ze worden sneller opgewonden dan toen ze nog niet eerder hebben uitgeoefend. Oefening is ook aangetoond om stress te verminderen, het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde, en het vergroten van een persoonlijk gevoel van vertrouwen. Deze positieve psychologische effecten ertoe leiden dat u goed over uw persoonlijke, fysieke en seksuele aantrekkelijkheid en het vermogen te voelen.

Raye reacties:

Regelmatige lichaamsbeweging kan niet alleen wonderen doen voor je geest en ziel, maar kan zeker uw volledige seksuele functie te verbeteren. Oefening verhoogt uw doorbloeding, die zeker zal helpen met de bloedsomloop en de prestaties. Een ander voordeel van regelmatige lichaamsbeweging is gewichtsverlies. En we houden allemaal van dat! Het maakt ook een positieve verbetering ten opzichte van fysieke verschijning, die psychologisch zal wonderen doen voor uw seksuele functie. Ik weet dat het moeilijk is om gemotiveerd te raken om naar de sportschool-Ik ben begonnen met gewoon wandelen, parkeren verder dan mijn eindbestemming. Het was een geleidelijk proces om naar de sportschool te krijgen. Ik wist gewoon diep van binnen dat ik nodig had om mijn kont te krijgen in de sportschool en uit te werken, en ik ben nu gelukkiger dat ik vastbesloten om mijn gezondheid en kennen de voordelen van lichaamsbeweging.

Met behulp van Tai Chi Chuan te Seksuele Fitness verbeteren

Seksuele intimiteit kan fysiek zwaar zijn, vermoeidheid en vermoeidheid kan worden verminderd met regelmatige lichaamsbeweging. Tai chi chuan heeft vele voordelen, waaronder een verhoogde flexibiliteit, meer kracht en een betere ademhaling. Chuan is ook gekoppeld aan het immuunsysteem, en meer ontspanning en stimuleren geheel lichaamsbewegingen. Vermindering van stress wordt ook bereikt met tai chi chuan, wat resulteert in een rustige sereniteit. Het beoefenen van tai chi chuan is ook nuttig bij het trainen van je geest te worden geconcentreerd in het hier-en-nu, altijd aanwezig in het moment en niet dwalen met je gedachten en belangen. Gefocust tijdens een intieme ontmoeting staat voorop. Beweging, concentratie, saamhorigheid en verbondenheid met je partner kan worden bereikt door het beoefenen van tai chi chuan. Probeer een klasse vandaag met uw significante andere.

Teveel van bepaalde oefening kan schadelijk zijn voor je seksleven Recente nieuw bewijsmateriaal, zoals gepresenteerd en besproken door dr. Irwin Goldstein, directeur of Sexual Medicine bij Alvarado

Ziekenhuis, suggereert dat overmatige fiets rijden in vrouwen daadwerkelijk kunnen beïnvloeden hun vermogen om seksueel uit te voeren en het bereiken van een orgasme. Terwijl de ruiter is het plaatsen van haar gewicht op de vooruitstekende neus van het fietsstoeltje, kan de pudental zenuw ingesloten worden door consequent te duwen tegen het schaambeen. Sommige vrouwen die met de fiets lange afstanden of heb repetitieve spinninglessen melden zeurend, brandend, kloppend, gevoelloosheid of tintelend gevoel in het bekkengebied. Nieuwe soorten fietszadels zijn in opkomst, bijvoorbeeld zadel stoelen met gel zadels, uitsnijdingen en opvulling zijn ontworpen om de druk op het perineum en andere tender lichaamsdelen.

Acupunctuur en kruiden Chinese geneeskunde nemen meer dan 2000 jaar ervaring in het behandelen van seksuele disfunctie. Meerdere studies hebben geconcludeerd dat wanneer acupunctuurnaalden op specifieke belangrijke plaatsen van het lichaam worden geplaatst, zijn veel processen geselectederd zoals hormoonafgifte, zenuwstelsel regulering en verhoogde vasculaire bloedstroom. Naast het stimuleren en reguleren van het fysieke lichaam, acupunctuur heeft ook een diepgaand kalmerend effect op de mentale en emotionele toestanden, dus het verbeteren van het gevoel van welzijn en seksueel verlangen.

Acupunctuur is gebruikt voor honderden jaren diverse medische problemen zoals pijn in het bekken, hoofdpijn, opvliegers, en angst. In mijn instelling, hebben we een acupunctuur en kruidengeneeskunde programma dat specifiek ingaat op de wensen van vrouwen die lijden aan het verlaagd libido ontwikkeld. Onze uitgebreide aanpak koppels zowel oosterse als westerse medische praktijken, die gunstig zijn voor vrouwen die lijden aan seksuele klachten hebben bewezen. De acupuncturist duurt meestal een uitgebreide geschiedenis en ontwikkelt een complete geschiedenis van uw conditie. Een individueel plan van het management wordt gemaakt en voortdurende zorg levert vaak uitstekende resultaten.

Traditionele Chinese geneeskunde specialisten vinden dat seksuele drang en verlangen zijn van Yuan Chi. Volgens het boek Chi en libido door Tom Tam, wordt Yuan Chi gedefinieerd als het echte chi en kan worden gezien als de levensessentie bij de bevruchting door beide ouders. Yuan Chi is gehuisvest in de nier, en zijn primaire functie is om normatieve lichamelijke groei en ontwikkeling en de gezondheid en kracht van alle lichaamsfuncties te handhaven. Yuan Chi kan worden verminderd met de tijd door verschillende zaken zoals slechte voeding, overmatige levensstijl, stress en ziekten zoals kanker en hun verdere behandelingen.

Bij het overwegen van het complexe vraagstuk van de seksuele functie bij vrouwen, moet de behandeling worden afgestemd op de specifieke patronen van onbalans die worden geopenbaard door de tong en pols diagnose evenals gedetailleerde geschiedenis over voeding, levensstijl en medische en emotionele gezondheid. Acupuncturisten zijn gespecialiseerde zorgverleners die nodig zijn om 4 jaar academische en klinische opleiding te voltooien alvorens recht aan de strenge staat en vergunningen examens. Strenge normen zijn verplicht om hun licenties te behouden. Naalden, indien gebruikt, zijn onder strikte medische voorschriften voor het behoud van een steriele omgeving

Een seksuele dieet is in principe een voorgeschreven voedingsplan dat de voordelen van de algemene gezondheid onderhoud pleit om de seksuele prestaties te verbeteren en eventueel te behandelen seksuele klachten. Meest gespecialiseerde diëten beweren dat gewichtsvermindering en verminderde depressieve gedachten in combinatie met een verbeterde immuniteit en het vrijkomen van natuurlijke endorfines seksualiteit zal bevorderen.

Verschillende populaire diëten zijn rechtstreeks aan het publiek voor een betere seksuele viriliteit en functie en worden besproken in de volgende paragrafen. Oefenen voorzorg bij het overwegen van een van deze diëten omdat sommige van deze afrodisiacum-achtige diëten gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Het is belangrijk op te merken dat geen van de diëten in gerandomiseerde klinische onderzoeken is aangetoond verbeteren, verbeteren of herstellen seksuele functie. Volgens een artikel geschreven door Tamar Nordenberg (een advocaat met het bureau van de directeur van de FDA Center for Drug Evaluation and Research), het "zijn gereputeerde seksuele effecten van zogenaamde afrodisiaca gevestigd in folklore, geen feit." In 1989, de FDA bevestigde dat er geen methodisch wetenschappelijke verificatie dat een over-the-counter afrodisiaca uitgeoefend enig effect op seksuele dysfunctie te behandelen.


De Middellandse Zee

Dieet In een recent artikel gepubliceerd in het Journal of Impotentie Onderzoek, Esposito en collega's keken naar het mediterrane dieet en toonde aan dat het werkte verbeteren seksuele functie bij vrouwen met het metabool syndroom (verhoogde abdominale adipositas, lage HDL, hypertriglyceridemie, verhoogde bloeddruk, en abnormale glucose metabolisme). Het dieet werd geregeld en bestond uit volle granen, fruit, groenten, peulvruchten, noten en olijfolie. Degenen met het metabool syndroom werden nauwlettend gevolgd, gescreend met de standaard Female Sexual Function Index, en nutritionele dagboeken bijgehouden. Ze werden onderworpen aan intense follow-up. Zij werden ook genoteerd niveaus van C-reactief proteïne, een stof die kan worden betrokken bij vasculaire ontsteking verlaagd zijn. Ze kregen het advies om de consumptie van vis te verhogen en verlagen de inname van rood of bewerkt vlees. Zowel de voeding en de placebogroep kregen het advies om te oefenen niveaus voornamelijk verhoging door te wandelen, spelen aerobic balspelen, of zwemmen voor een minimum van 30 minuten per dag. De placebogroep werd informatie over gezonde voeding keuzes gegeven, maar geen specifiek programma werd aangeboden aan hen.

Volgens de American Heart Association, is er geen een specifiek mediterrane dieet. Minstens 16 landen grenzen de Middellandse Zee en diëten variëren tussen de landen. Er zijn veel verschillen in cultuur, etniciteit, religie, economie en landbouw. Sommige voedingspatroon die naar voren zijn gekomen zijn de volgende:

• Veel fruit, groenten, brood en andere granen, aardappelen, bonen, noten en zaden worden gegeten.
• Olijfolie is een belangrijke enkelvoudig onverzadigd vet bron.
• Zuivelproducten zoals yoghurt, vis en gevogelte worden verbruikt in lage tot matige hoeveelheden, en weinig rood vlees wordt gegeten.
• Eieren worden verbruikt nul tot vier keer per week.
• Lage hoeveelheden volvette kazen worden gegeten.
• Wijn wordt verbruikt in lage tot matige hoeveelheden.
• Adequate hydratatie is de sleutel in dit dieet.

Meer dan de helft van het vet calorieën in een mediterraan dieet komt uit enkelvoudig onverzadigde vetten (voornamelijk uit olijfolie). Enkelvoudig onverzadigd vet niet verhogen cholesterolgehalte in het bloed de weg verzadigd vet doet.

The Orgasmic Diet

De orgastische dieet bestaat uit het vermijden van antidepressiva, koffie, thee, cafeïne, frisdranken, sigaretten, kruiden stimulerende middelen, ginkgo en ginseng terwijl het toevoegen van een hoge dosis vitaminen zoals een multivitamine, vitamine E (400 IU), vitamine C, visolie ( 6 g), calcium (100 mg), magnesium (400 mg), zink (15 mg) en langzame afgifte ijzer. Dit dieet pleit voor het handhaven van een "Zone soort" evenwichtige voeding van lage koolhydraten, terwijl inclusief bekken oefeningen genaamd Kegel oefeningen. Het bevat ook een ounce van donkere chocolade.

De Testosteron Dieet

De testosteron dieet omvat een verscheidenheid van noten, olijfolie, koolzaadolie, pindakaas, rapen, broccoli, kool, mosterd greens, spruitjes, boerenkool, waterkers, paksoi, en radijs. Het pleit voor het vermijden van alcohol, het krijgen van voldoende slaap, en het uitoefenen. De Gladiator Dieet en de Testosteron Advantage Plan zijn andere dieet plannen die beweren dat ze seksuele viriliteit en prestaties te verbeteren door middel van gewichtheffen en het eten van een dieet van 33% koolhydraten, 33% vet en 33% eiwit, terwijl het vermijden van alcohol, snoep, en verwerkte voedingsmiddelen. Andere diëten niet alleen op te nemen voedsel en voeding, maar ook pleiten voor seksuele oefeningen die kunnen worden aangevuld met uw intieme partner.

Andere diëten en Kookboeken

The Ultimate Sex Diet door Kerry McCloskey richt zich op afrodisiaca, terwijl de Great American Sex Diet door Laura Corn adviseert frequente seksuele activiteit. Een interessant kookboek getiteld The New intercourses: An Aphrodisiac Cookbook door Martha Hopkins en Randall Lockridge is gewijd aan recepten die erotisch geladen ingrediënten te gebruiken en is gericht op degenen die geïnteresseerd zijn in het opnemen van seksuele voedingsmiddelen in hun dieet kan zijn. Het beschikt over interessante recepten, zoals Black Russian Cake, Pasta met Rosemary roomsaus en Oesters met Chardonnay. Een ander interessant boek is Verleiding en Spice geroepen door Rudolf Sodamin. Het is prachtig, spannend kookboek dat recepten met seksuele folklore, geschiedenis, en afrodisiacum verhalen combineert.

Chocolade en seksualiteit?

Chocolade is veruit de meest populaire gerechten in verband met seksualiteit. Het wordt geassocieerd met romantiek, verontschuldiging, en verleidelijke cadeaus. De Azteken genoemd chocolade als voedsel van de goden, en volgens de legende, de Azteekse keizer Montezuma verbruikt 50 glazen-honing gezoete chocolade om zijn viriliteit en potentie te behouden voor een bezoek aan zijn harem van meer dan 600 vrouwen. De 18e-eeuwse minnaar Casanova dacht dat chocolade een afrodisiacum was omdat het eten zij tot dezelfde bevredigende gevoelens als seks.

Chocolade bevat wel de biogene aminen tyramine en phenylethamine (PEA, de liefde drug), methylxanthines en cannabinoïde-achtige vetzuren. Cacao wordt gevonden in bittere chocolade en het kan de gevoeligheid te verhogen. Fabbri en collega's bestudeerden het concept dat chocolade was een effectieve afrodisiacum dat seksueel verlangen en plezier bij vrouwen toegenomen. Zoals onlangs gepubliceerd in het Journal of Sexual Medicine, na correctie voor leeftijd, was er geen verschil in veranderingen in de seksuele functie, zoals gemeten door de Female Sexual Function Index van chocolade consumenten versus nonconsumers. Het is verleidelijk om te veronderstellen dat chocolade een aantal positieve effecten op de seksuele functie kan hebben, maar het is niet onderbouwd in de medische literatuur.

Volgens George Armelagos , PhD, heeft vrijwel elke cultuur voedsel geassocieerd met intimiteit en sensualiteit , en vrijwel alle soorten voedsel op een of ander moment is in verband gebracht met het seksueel functioneren of verbeterde werking . Folklore beweert dat sesamzaad de parels van seksuele voeding die Cleopatra gebruikt om Julius Caesar en Marcus Antonius te verleiden werden beschouwd . Tabellen 2 en 3 tonen de meest populaire voedingsmiddelen en kruiden waarvan wordt beweerd dat seksuele verbeterende eigenschappen . De meeste mannen en vrouwen nog steeds vasthouden het idee dat voeding kan behandelen of verbeteren van de seksuele functie , ondanks het feit dat er geen wetenschappelijke gegevens om het gebruik ervan te ondersteunen .

Zeevruchten zoals oesters , zalm , coquilles en sardines bevatten gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten de zogenaamde omega - 3 vetzuren. Vissen zijn ook rijk aan zink, dat is een essentiële voedingsstof voor de aanmaak van testosteron . Omdat de godin Aphrodite werd gezegd te worden geboren uit de zee , hebben vele soorten vis van oudsher verondersteld om afrodisiaca . Oesters worden vooral gewaardeerd als sekshulpmiddelen vanwege hun zinkgehalte .

Honing is een andere favoriet afrodisiacum en volgens folklore , werden jonggehuwden verondersteld " honingwijn , " die werd gedacht dat seksuele uithoudingsvermogen te verhogen te hebben geconsumeerd. Er wordt gedacht dat het woord wittebroodsweken , die werd bedacht in het oude Europa , is afgeleid van dit concept . De oude Egyptenaren geloofden in de stimulerende eigenschappen van honing, die een eeuwige kwaliteit aan het heeft . Honing wordt ook verondersteld om iemands seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren door middel van een directe koolhydraat toevoer van energie liefhebbers ' boost . Honing is ook gedacht aan de effecten van alcohol tenietgedaan door het vertragen van de absorptie van alcohol door de maag .

Ginseng is gebruikt als een verkwikkende en verjongende agent voor eeuwen in China , Tibet , Korea , Indochina , en India . De wortel kan een mild stimulerende werking vergelijkbaar met koffie. Sommige experimenten bericht een seksuele respons in dieren die met ginseng , maar er is geen bewijs dat ginseng heeft een effect op menselijke seksualiteit . Het woord ginseng betekent " man root " en de reputatie van de plant als een afrodisiacum waarschijnlijk het gevolg is van haar sterke gelijkenis in vorm voor het menselijk lichaam . De gelijkenis tussen de vorm van de neushoorn hoorn naar de penis wordt gecrediteerd voor zijn wereldwijde reputatie als een libido enhancer . De hoorn bevat grote hoeveelheden calcium en fosfor , die worden verondersteld om te verbeteren algemene fysieke kracht en kunnen leiden tot een verhoogde seksuele belangstelling .

Spaanse vlieg , of cantharides , is vervaardigd uit gedroogde kever overblijfselen en is waarschijnlijk de meest legendarische voedsel met afrodisiacum - achtige eigenschappen en misschien wel de meest dodelijke . De gerapporteerde seksuele opwinding van Spaanse vlieg is afkomstig uit de irriterende effecten op het urogenitale kanaal en de daaruit voortvloeiende stormloop van bloed naar de geslachtsorganen . Echter , kan het toxine de mond en keel branden en kan leiden tot urogenitale infecties , littekens van de urethra , en zelfs de dood . Het werkzame bestanddeel van Spaanse vlieg , kantaridin , kan ook leiden tot storingen nier-of gastro-intestinale bloedingen met overmatige consumptie .