Levenslang seksuele wellness is een afspraak met jezelf, je partner en je relatie. Verveling is altijd een bedreiging. Probeer te blijven doen van nieuwe en spannende dingen met je partner-niet alleen deze toename hormonen en neurotransmitters die kunnen verbeteren intimiteit en je relatie, maar het kan leiden tot verminderde seksuele verveling. Nieuwigheid selectedert de zender dopamine te worden vrijgesteld van de hersenen, die gevoelens van verbondenheid en aantrekking kan stimuleren en kan hechting verbeteren. Ride een achtbaan, dansen naakt in de woonkamer, en gebruik je fantasie. Nieuwe ervaringen samen gedeeld als een toegewijde paar kan nabijheid verhogen en sensuele en seksuele gevoelens. Je kent het wel: eet alle juiste voeding en krijg veel van aërobe oefening en je zult leven tot op hoge leeftijd. Maar blijkbaar, er is meer aan een goede gezondheid dan fysieke activiteit en goede voeding. Hier zijn een paar manieren om uw gezondheid en uw seksuele tevredenheid op lange termijn te stimuleren:

• Onderhouden sociale en maatschappelijke banden. Talrijke studies hebben sociale steun gekoppeld aan verbeterde immuunsysteem, een lange levensduur, een lager risico op hart-en vaatziekten, en sneller herstel van ernstige ziekte en operatie. In feite, een studie in het British Medical Journal 1999 bleek dat sociaal actieve mensen waren net zo gezond als hun tegenhangers die regelmatig uitgeoefend, en dat maatschappelijke betrokkenheid belangrijker dan de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bepalen van de levensduur was. Deze verbindingen moet het echt is: vage kennissen en cocktail party chatter zijn geen substituten voor snel vrienden en blijvende relaties.

• Haal een huisdier. De Centers for Disease Control en Prevention meldt dat het hebben van een huisdier uw bloeddruk kan verlagen, cholesterol en triglyceriden, en gematigde gevoelens van eenzaamheid te verminderen. Een studie uit 1999 aan de Universiteit van Buffalo is gebleken dat katten en honden verminderde bloeddruk en hartslag in een groep van hoge stress effectenmakelaars.

• Neem een vakantie. Een studie gepubliceerd in 2005 in de Wisconsin Medical Journal bleek dat vrouwen die een vakantie maar een keer in 2 jaar duurde hadden een hoger risico op depressie en stress dan degenen die twee of meer per jaar op vakantie nam. Ze hadden meer kans om lagere tevredenheid in het huwelijk te melden ook. En vakanties zijn goed voor het hart, zowel voor mannen als vrouwen. Vrouwen die twee of meer per jaar op vakantie te nemen hebben de helft van het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten of andere ernstige hartproblemen.

• Lach hardop. In Anatomie van een ziekte, schreef beroemde magazine redacteur Norman Cousins dat 10 minuten van de buik lachen kocht hem 2 uur pijnvrij slapen. Onderzoek aan de Loma Linda University in Californië heeft aangetoond dat lachen verhoogt het aantal en activiteit van de natuurlijke killercellen en vermindert stress hormonen die zijn gekoppeld aan hart-en vaatziekten.

• Bid of mediteren. Hoewel wetenschappelijk bewijs van de werkzaamheid van het gebed achterblijft vorderingen, een studie uit 2001 in het British Medical Journal meldt dat het zeggen van de rozenkrans (of het herhalen van mantra yoga) kan goed zijn voor het hart door het synchroniseren van ademhaling met cardiovasculaire ritmes. Voorstanders van de voordelen voor de gezondheid van het gebed zeggen het verbetert coping-mechanismen en produceert betere gezondheidsresultaten. Talrijke studies hebben meerdere voordelen voor de gezondheid van meditatie (in het bijzonder Transcendente Meditatie), waaronder vermindering van stress, verbeterde herstel van een operatie, een lagere bloeddruk, een betere pijnbestrijding, en een langere levensduur.

• Trouwen of zoek een levenspartner. Huwelijk en langdurige relaties is aangetoond dat ziekten te verminderen en de levensduur. Mensen met een gezond seksleven zijn ook toegenomen levensverwachting en verminderde depressie tarieven

Veel zorgaanbieders beweren seksuele deskundigen , zodat het kiezen van de juiste zorgverlener voor uw specifieke klacht neemt een zorgvuldige afweging . Artsen zoals gynaecologen en urologen hebben soms een speciale interesse in seksuele geneeskunde . Geestelijke professionals in de gezondheidszorg , zoals psychologen , maatschappelijk werkers en psychiaters kan ook nuttig zijn bij de behandeling van seksuele problemen.


Wees er zeker van om de geloofsbrieven controleren omdat kwalificaties en categorieën vaak veranderen van staat tot staat en locatie naar locatie . De artsen die ervoor gekozen hebben zich te specialiseren in seksuele geneeskunde vaak zijn medelevend en empathisch . Sex therapeuten zijn geestelijke zorgverleners die een gespecialiseerde opleiding in de diagnose en behandeling van seksuele klachten . Neem contact op met de Amerikaanse Vereniging van Sex Opvoeders , therapeuten en begeleiders ( AASECT , www.aasect.org ) en de Society for Sex Therapy and Research ( SSTAR , www.sstarnet.org ) voor opgeleide therapeuten in uw buurt . Controleer de geloofsbrieven van de specialist die u van plan bent om te zien en te controleren of ze af te sluiten.

Misschien wel het belangrijkste , wees niet bang om medische professionele hulp te zoeken . Er zijn hoogopgeleide seksuele gezondheidszorg experts die begrijpen dat intimiteit en verbondenheid zijn van cruciaal belang voor de kwaliteit van leven . Heb de moed om hulp te zoeken en herstellen van uw seksualiteit en sensualiteit .

Je kunt je afvragen wanneer het tijd is om professionele hulp bij seksuele problemen te zoeken . Soms kunt u hebt geprobeerd om uw seksuele verlangen te verbeteren of verminderen van de pijn die je hebt ervaren met geslachtsgemeenschap , maar de problemen aanhouden of verergeren . Andere tijden, de symptomen ernstig of lastig en uw bezorgdheid moet worden aangepakt . Vaginale bloeden of - medicatie -geïnduceerde seksuele disfunctie moet de tijd nemen om een seksuele zorgverlener raadplegen signaleren. Verwijzing voor een evaluatie door een subspecialist kan geschikt zijn voor bepaalde klinische omstandigheden.


Consultants kunnen bestaan oncologen , sociale dienstverleners , diëtisten , oefentherapeuten , en psychiaters . Een lijst van artsen en ondersteunende medewerkers die gevoelig zijn voor seksuele problemen moet gemakkelijk beschikbaar voor patiënten die deelnemen aan seksuele revalidatie programma's. Providers moeten patiënten en hun partners geruststellen dat zelfs aan het eind van het leven wanneer de geslachtsgemeenschap niet haalbaar kan zijn , intimiteit en emotionele nabijheid moeten worden aangemoedigd . Seksuele klachten zijn vaak complex en vereisen vaak de gezamenlijke behandeling inspanning van een medische professional en een psychotherapeut die zijn opgeleid op het gebied van seksuele geneeskunde.

Slaap en vermoeidheid zijn vaak belangrijke bijdrage aan seksuele interesse en verlangen afgenomen. Mensen zelden slapen gewoon, en nieuwe gegevens ondersteunen het idee dat te weinig of te veel slapen kan worden gekoppeld aan de ontwikkeling van medische aandoeningen of zelfs vroegtijdige dood. Slecht slapen tot overdag angst, rusteloosheid en prikkelbaarheid, die allemaal kunnen uw relatie beïnvloeden. Het is cruciaal om bijzondere aandacht te besteden aan goede slaap gedrag en proberen goede nachtrust technieken te behouden. Hier zijn een aantal handige strategieën:

• Ga naar bed en sta op hetzelfde tijdstip iedere dag.

• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging per dag in de ochtend. Er zijn duidelijke aanwijzingen dat regelmatige lichaamsbeweging verbetert de rustgevende slaap. Dit omvat stretching en aerobics.

• Zorg voor regelmatige blootstelling aan lucht of fel licht, vooral in de late namiddag.

• Houd de temperatuur in je slaapkamer koel, houd het stil, donker en comfortabel.

• Gebruik je bed alleen voor slapen en seks.

• Gebruik een ontspanningsoefening zoals spierverslapping, warm doorweekt, of beelden net voor het slapen gaan.

• Vermijd concurrerende games, televisie kijken, of actie-avontuur films voor het slapen gaan.

• Laat belangrijke besprekingen met een geliefde voor de ochtend of middag.

• Vermijd cafeïne. Het verbergt in vele bronnen, zoals koffie, thee en chocolade. Gebruik geen alcohol als een slaap steun.

• Gebruik geen andere persoon slaappillen te nemen, en te voorkomen dat dutjes overdag. Heeft over-the-counter slaappillen zonder medeweten van uw arts niet nemen.

Snurken kan vaak de reden waarom koppels een bed niet samen delen. De ruis kan ondraaglijk zijn en dwingen liefdesparen in aparte slaapkamers. Snurken kan de belangrijkste probleem dat uit de buurt van rustgevende slaap neemt, en het kan een indicator van een onderliggende medische zorg zijn. Zowel mannen als vrouwen die last hebben van chronische zware snurken moeten medische hulp zoeken bij een slaapcentrum en hebben een uitgebreide opwerking uit te sluiten meer ernstige aandoeningen zoals slaapapneu of een afgeweken septum.