In hoofdstuk 9 is gekeken naar verschillende therapeutische strategieën voor de behandeling van bipolaire stoornis verbeteren . Voor mensen die samen voorkomende angstproblemen veel van dezelfde technieken , met enige aanpassingen , bleken zeer effectief . De best bestudeerde is cognitieve gedragstherapie ( CBT ) , die helpt mensen leren om vervormde gedachten te identificeren , hen uitdagen , en them.With praktijk te wijzigen , wordt dit een zeer nuttige techniek die mensen geeft een groter gevoel van controle. Terwijl CGT richt zich op de huidige het hier en nu - in de tijd , en met de praktijk , kunnen CBT mensen helpen terug te werken in hun leven waar ze kunnen onderzoeken hoe hun denken verstoringen kunnen ontstaan zijn .
Voor iemand met paniekaanvallen CGT zou nagegaan welke de triggering gedachten voor de paniekaanval . Bijvoorbeeld : " . Als ik moet opstaan om te spreken ik ga dood " Dan is de persoon zou snel uitdagen , " Ben je echt gaat sterven ? Je hebt gekregen voordat om te spreken en je bent nog ademde " En tenslotte zouden ze de gedachte reframe : " . Terwijl spreken in het openbaar duidelijk maakt je angstig , wat van dat is normaal zenuwen. Je weet dat het materiaal je hoort te presenteren en als je gewoon focussen op dat het gaat goed komen . "
Als alternatief, als iemand al in het midden van een paniekaanval , kan CBT helpen haar door en maken het minder ernstig . Hier , de katastrofisch gedachten die meestal begeleiden de paniekaanval worden geïdentificeerd , uitgedaagd , en herkaderd . " Oh mijn God , ik krijg een hartaanval ! Ik moet naar de eerste hulp " De uitdaging en reframe zou kunnen zijn :" Nee , je hebt een volledig hartonderzoek van de twaalf andere keren ging je naar de eerste hulp gehad; . Dit is een paniekaanval en als je kunt krijgen jezelf te kalmeren de adrenaline haasten door uw systeem zal naar beneden gebroken worden door uw lichaam in slechts een paar minuten . Dan zal de hartkloppingen te stoppen . " Je zou zelfs kunnen toevoegen extra gedragsmatige technieken zoals afleiding of een aarding oefening - " Waarom ga je niet tv kijken ( luisteren naar muziek , bakken iets , gaan voor een wandeling , spelen met de kat , doen sommige huis schoonmaken , probeer je voeten te voelen op de grond ) ? ' verder verminderen van de ernst van de aanval .
Met een obsessief - compulsieve stoornis en met fobieën , een oftenused techniek is iets genaamd graded exposure en wederzijdse inhibitie ( responspreventie ) . Dit wordt meestal gedaan met een therapeut
over een reeks van wekelijkse sessies en het gaat om het identificeren van de gevreesde ding / event en zachtjes en consequent te confronteren . In eerste instantie zou kunnen inhouden net te denken over het ding ( kiemen , spinnen , hoogten, spreken in het openbaar , of de behoefte om dingen te tellen of kijk op de kachel herhaaldelijk ) en uiteindelijk de invoering van de real thing . Nadat de persoon confronteert zijn angst , wordt hij vervolgens geïnstrueerd in technieken om ofwel verlagen zijn angst of gewoon zitten met de angst, en in het geval van OCD , niet bezighouden met dwangmatig gedrag ( handen wassen , tellen, controleren van rituelen , etc ) . Na verloop van tijd vermindert de angst en de angst wordt verminderd . Om deze techniek te werken , oefenen op een dagelijkse basis is belangrijk.
Een verwante techniek die niemand lijkt te willen , maar die gedurende de literatuur wordt genoemd is een proces genaamd overstromingen. Hier , in plaats van een geleidelijke invoering van de angst , is een gemaakt om oog in oog komt te staan met het, en om te zitten met de angst die wordt gegenereerd . De vergelijkbaar principe geldt ; na verloop van tijd de realiteit dat de persoon is in feite niet gekwetst door het ding ze bang vermindert de angst. Dit kan traumatisch zijn , echter, en terwijl de literatuur zijn doeltreffendheid kan ondersteunen , om mensen terugkomen voor een tweede sessie kan moeilijk zijn .
