Hoe kan ik het beheer van stress, die niet kan worden vermeden?

Als je leeft, je hebt stress. Sommige spanningen kunnen worden verminderd of weggenomen. Anderen zijn onvermijdelijk. Ik heb nog nooit een persoon die bij het vooruitzicht van een invasieve medische procedure.When je stress te ervaren jubelende was voldaan, een reeks van chemische en hormonale veranderingen plaatsvinden in je lichaam. Je lichaam reageert nog op stress in primitieve manieren. Hoewel we zelden worden bedreigd door wilde dieren in de hoop om ons voor de lunch, onze lichamen nog steeds reageren alsof dat het geval was. Dit is de vecht-of-vlucht. Onze lichamen bereiden ons voor op de strijd met de stressvolle bedreiging of rennen voor ons leven. Als we niet fysiek vechten en we niet lopen, de stress chemicaliën blijven in ons lichaam ravage aan te richten. Beweging verwijdert deze chemicaliën.

Net als stress is subjectief, zo zijn de manieren om stress te beheren. Volumes zijn geschreven over het onderwerp. Exer precieze releases stress en zorgt ervoor dat je lichaam endorfines, die pijn te verminderen en verheffen sfeer te creëren. Oude praktijken zoals yoga, Tai Chi en Qigong kalm lichaam en geest en stress te verminderen. Als u niet naar een sportschool of yoga studio staat, uitstekende video's en dvd's zijn beschikbaar. Goede voeding helpt bij het beheer van stress. Meditatie, affirmaties, visualisatie en geleide fantasie zijn uitstekende tools voor het beheer van stress. Massage is geweldig voor het beheer van stress. Als je niet kan veroorloven een massage, op zoek naar een massage opleiding in uw gemeenschap hogeschool of school voor beroepsonderwijs. U kunt een student massage krijgen voor zo weinig als $ 20! De Relaxation Response door Herbert Benson, MD en Full Catastrophe Living: Met behulp van de wijsheid van je lichaam en geest om stress, pijn en ziekte door Jon Kabat-Zinn Gezicht bieden zeer duidelijk en eenvoudig te volgen aanwijzingen voor het bereiken van een toestand van diepe rust en ontspanning. Het belangrijkste is om de stress management technieken die werken voor u te vinden!