Alcohol , sommige medicatie , en de zogenaamde ' recreatieve drugs ' kan verslavend zijn . Als u vermoedt dat u een probleem hebt , dan heb je waarschijnlijk doen . Geen benadering van eind verslaving zal werken, tenzij de persoon wil om te werken. Als je probeert te stoppen omdat je partner, vrienden , werkgever , ouders , kinderen of wilt u , bent u waarschijnlijk niet om te slagen. Wanneer de beslissing is aan jou, als je dit doet omdat je het wilt voor jezelf , heb je een grote kans op succes.

De populaire mythe dat niemand krijgt schoon en sober tot ze raakt de bodem is alleen dat, een mythe . Mensen veranderen wanneer het te pijnlijk om te blijven waar ze zijn . Sommige mensen erkennen dat de pijn eerder dan anderen . Sommige mensen proberen om de pijn te verdoven plaats . Nadat de beslissing is genomen om te veranderen , wat nu?

Twaalf -stappen programma's bestaan voor bijna elke verslaving. Ze werken . Zelfs als iemand gaat naar een rehabilitatiecentrum , zullen ze een twaalf -stappen - programma te werken. In sommige gevallen , kan de arts een deel van de oplossing , die medicijnen die het probleem dat sommige mensen ondervinden bij terugtrekken van de stof te vergemakkelijken . De eerste stap is een erkenning dat je leven is uit de hand als gevolg van ( vul in de lege ) . Van daar , je werkt via de andere stappen , vaak met de hulp van een sponsor die is door het programma . De laatste stap is het helpen van anderen die ervaren hetzelfde probleem . De stappen werken omdat mensen van elkaar leren . Twaalf - stap groepen zijn anoniem. Niemand gaat naar uw arts of familie of iemand anders vertellen .

U kunt verschillende tools gebruiken om een verlies van controle met alcoholgebruik te detecteren. De CAGE vragenlijst is een voorbeeld van. De vragenlijst wordt gevraagd de volgende vragen:

• C: Heb je ooit gevoeld je nodig om te bezuinigen op uw drankgebruik?

• A: Hebben mensen je Irritante kritiek op uw drankgebruik?
• G: Heb je je ooit schuldig gevoeld over het drinken?

• E: Heb je ooit gevoeld een drankje voor je eerste wat nodig is in de ochtend (Eye-opener) om je zenuwen te stabiliseren of te ontdoen van een kater? Twee "ja" antwoorden te geven dat uw gedrag nader moeten worden onderzocht.

Testen Vroege testprocedure. Hoewel we hebben goede behandelingen voor osteoporose , is er geen genezing . U kunt de botmineraaldichtheid getest op niet - invasieve wijze .

eet gezond

Het lichaam heeft calcium aan het bot te bouwen . Zorg ervoor dat uw dieet is rijk aan calcium door het eten van groene groenten , zoals broccoli en spinazie . Zuivelproducten zijn een goede bron van calcium . Uw lichaam heeft vitamine D om voor je botten om calcium te absorberen . De meeste verrijkte zuivelproducten bevatten vitamine D , maar andere bronnen zijn onder andere blootstelling aan zonlicht , eigeel, zeevissen, en de lever . Als je problemen hebt om genoeg calcium en vitamine D hebben , misschien calcium en vitamine D-supplementen nuttig zijn.

Blijf Actief

Gewicht - dragende oefening en weerstand training kan helpen bij het opbouwen en onderhouden van sterke botten . Aerobic oefening kan ook de botten gezond te houden . Oefening signalen van uw lichaam aan het bot te versterken . Joggen , wandelen, dansen en traplopen zijn allemaal goede manieren om actief te blijven . Het toevoegen van nog een beetje weerstand tegen uw aërobe oefening zal u helpen bouwen sterkere botten . Neem contact op met uw arts voordat u begint met een oefening plan .

• Familiegeschiedenis van osteoporose
• Roken (roken is gekoppeld aan botverlies)
• gewicht van minder dan 127 pond (hoe lichter je bent, hoe minder vraag je op de botten en de zwakker ze worden)
• Vroege menopauze voor de leeftijd van 45 en een laag oestrogeengehalte voor vrouwen
• Laag testosteron bij mannen
• Overmatig alcoholgebruik (het drinken van teveel alcohol kan voedingstekorten veroorzaken)
• gebruik van steroïden op lange termijn