Hoe kan mijn gedachten helpen bij het beheren van mijn chronische ziekte ?

In westerse culturen hebben we de neiging om de geest en lichaam te zien als twee aparte entiteiten. Je weet al dat wat er gaande is in je lichaam met je chronische ziekte invloed op je geest en emoties op vele manieren. Je zou problemen denken en herinneren ervaren. Onaangename emoties zoals woede , angst, verdriet , hopeloosheid en hulpeloosheid kunnen constante metgezellen geworden . Dit zijn voorbeelden van hoe de ziekte in het lichaam beïnvloedt de geest.

De geest kan ook invloed hebben op het lichaam . Dit is niet de Pollyanna idee dat je gewoon weg kunt denken dat uw conditie . Hij neemt het werk . Wat je denkt dat de oorzaak wat je voelt . Wat je voelt beïnvloedt hoe je lichaam functioneert . Als je de manier waarop je denkt , dan is uw gevoelens veranderen jou en veranderen wat er gebeurt in je lichaam. Bijvoorbeeld, als je denkt dat iemand of iemand bedreigt , voelt u zich gestresst en defensief. Het hoeft niet om een echte bedreiging. Je waarneming is het enige dat telt . Als je het gevoel benadrukt en defensieve je lichaam releases extra adrenaline , verhoogt de bloedsuikerspiegel , verhoogt de bloeddruk en selectedert het immuunsysteem . Dit alles gebeurt gewoon omdat je dacht . Je dacht dat je bedreigd .

Zoals met zoveel andere dingen , bewustwording is het begin van change.What je jezelf te vertellen ? Voor een dag , let op je gedachten en je self-talk . Schrijf op wat je jezelf te vertellen . Neem geen negatieve of stress- producerende gedachten en daag ze uit . Bijvoorbeeld , kan je jezelf vertellen dat dit zo goed als het wordt en de enige manier om te gaan is naar beneden. Echt waar? Hoe weet je dat? Welk bewijs heb je? Heeft iemand anders met je eens ? Daag je denken om te zien of het rationeel is . Schrijf nu een positieve verklaring voor de negatieve en irrationele vervangen. Je zou kunnen zeggen: "Ik heb een moeilijke periode nu, maar de ervaring leert me dat ik ups en downs met deze ziekte . Ik ga de dingen die ik help me beter voelen weet te doen. "Je hebt controle over wat je denkt . Je bent geen slachtoffer van je gedachten , tenzij u ervoor kiest om een te zijn . Zoals u onderzoeken en uitdagen wat je tegen jezelf zegt , zul je geleidelijk veranderen je denken , wat je gevoelens zal veranderen , waardoor uw lichaam de functie het beste kan maken.