Hoe kan ik ontspannen en vermoeidheid te verminderen zodat ik open voor seksuele activiteit?

Slaap en vermoeidheid zijn vaak belangrijke bijdrage aan seksuele interesse en verlangen afgenomen. Mensen zelden slapen gewoon, en nieuwe gegevens ondersteunen het idee dat te weinig of te veel slapen kan worden gekoppeld aan de ontwikkeling van medische aandoeningen of zelfs vroegtijdige dood. Slecht slapen tot overdag angst, rusteloosheid en prikkelbaarheid, die allemaal kunnen uw relatie beïnvloeden. Het is cruciaal om bijzondere aandacht te besteden aan goede slaap gedrag en proberen goede nachtrust technieken te behouden. Hier zijn een aantal handige strategieën:

• Ga naar bed en sta op hetzelfde tijdstip iedere dag.

• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging per dag in de ochtend. Er zijn duidelijke aanwijzingen dat regelmatige lichaamsbeweging verbetert de rustgevende slaap. Dit omvat stretching en aerobics.

• Zorg voor regelmatige blootstelling aan lucht of fel licht, vooral in de late namiddag.

• Houd de temperatuur in je slaapkamer koel, houd het stil, donker en comfortabel.

• Gebruik je bed alleen voor slapen en seks.

• Gebruik een ontspanningsoefening zoals spierverslapping, warm doorweekt, of beelden net voor het slapen gaan.

• Vermijd concurrerende games, televisie kijken, of actie-avontuur films voor het slapen gaan.

• Laat belangrijke besprekingen met een geliefde voor de ochtend of middag.

• Vermijd cafeïne. Het verbergt in vele bronnen, zoals koffie, thee en chocolade. Gebruik geen alcohol als een slaap steun.

• Gebruik geen andere persoon slaappillen te nemen, en te voorkomen dat dutjes overdag. Heeft over-the-counter slaappillen zonder medeweten van uw arts niet nemen.

Snurken kan vaak de reden waarom koppels een bed niet samen delen. De ruis kan ondraaglijk zijn en dwingen liefdesparen in aparte slaapkamers. Snurken kan de belangrijkste probleem dat uit de buurt van rustgevende slaap neemt, en het kan een indicator van een onderliggende medische zorg zijn. Zowel mannen als vrouwen die last hebben van chronische zware snurken moeten medische hulp zoeken bij een slaapcentrum en hebben een uitgebreide opwerking uit te sluiten meer ernstige aandoeningen zoals slaapapneu of een afgeweken septum.