Item gefilterd op datum: december 2012

Er zijn veel lekkere gerechten op de migraine trigger-lijst (zie pp70-73). Ik strijd om te ontsnappen aan velen van hen verblijven, vooral als ik een stressvolle dag. Het is niet alleen de smaak dat het voedsel zo smakelijk maakt, het is ook het gevoel dat we ervaren nadat we ze eten. Het kan nuttig zijn om jezelf eraan te herinneren dat je niet opgeven van het plezier van het eten altijd, maar gewoon tot je beter migraine controle. Er zijn vele heerlijke gerechten op de lijst van toegestane voedingsmiddelen (zie pp91-93). Het zal gemakkelijker zijn om uw eetgewoonten te veranderen als u zich concentreren op wat je kunt eten en op je doel van hoofdpijn-vrije dagen.

Het kan worden diffuclt voor degenen die op vegetarische eiwitbronnen hangen alleen, om voldoende eiwitten te krijgen zonder gebruik van zuivelproducten. U moet bonen of peulvruchten te gebruiken met de laagste tyraminegehalte en soja vermijden totdat je de controle over uw migraine-aanvallen hebben. Zodra je de controle over je migraine kunt u terugkeren naar het gebruik van soja-gebaseerde producten. Maar, zult u nodig hebt om uw reactie nauwgezet controleren verhoging van de frequentie van migraine. Voor degenen die niet vegetariërs, moet soja en bonen worden vermeden totdat de migraine-aanvallen worden gecontroleerd voor 8 maanden.

Er zijn een paar redenen. Ten eerste, het eten van koolhydraten met een hoge glycemische index (zie menu planning, pp90-93) veroorzaakt een snelle afgifte van insuline, wat leidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel een migraineaanval triggers. Door het verlagen zoals koolhydraten, je de hoeveelheid koolhydraten te verminderen en hypoglykemie te voorkomen. De andere reden is dat overmatige consumptie van bepaalde koolhydraten kan leiden tot gewichtstoename. Studies hebben aangetoond dat er een correlatie tussen obesitas en de ontwikkeling van chronische migraine.

Koop zo veel vers voedsel mogelijk. Als u denkt dat vers voedsel zou kunnen additieven (bijvoorbeeld bakkerij brood heeft vaak conserveermiddelen), vraag dan de store management. Bij het kopen van verpakte levensmiddelen, check de ingrediënten tegen de lijst van voedsel en drank triggers (zie pp70-73) om te zien of het additieven die moeten worden vermeden bevat. Additief-vrij voedsel wordt steeds populairder tegenwoordig.

U kunt verwijzen naar het menu planning gids (zie Menu planning, pp90-93) om u te helpen verminderen of te elimineren potentiële migraine triggers. Dit menu plan helpt je ook om hypoglykemie en uitdroging te voorkomen. Raadpleeg eerst uw arts om ervoor te zorgen dat er geen redenen voor u niet om een 'migraine-friendly "dieet te volgen.

De eerste stap is om te noteren in uw migraine dagboek wat je eet en drinkt. U kunt uw dieet niet veranderen als je niet weet hoe je nu eet. U kunt worden verrast om te weten hoeveel migraine triggers zijn er in wat je eet en de manier waarop je eet. Zodra u een lijst van uw huidige dieet, bekijk de lijst van triggers. Van plan om zo veel mogelijk te vermijden totdat je de controle over je migraine hebt.

Planning is van vitaal belang. De meesten van ons zijn druk bezig en eten op de vlucht is gebruikelijk maar het eten van voorverpakte levensmiddelen en het overslaan van maaltijden zal je in de problemen als gevolg van de additieven in verpakte levensmiddelen en een lage bloedsuikerspiegel die optreedt als je niet regelmatig eet. Menu planning, winkelen voor "migraine met kinderen" eten, en bereiden van voedsel neemt doorzettingsvermogen. Vasthouden aan het zal de moeite al uw inspanningen, omdat je tijd besparen door niet met een migraine.

Deze voedingsmiddelen en dranken die zijn toegestaan (zie pp91-93) zijn niet triggers tenzij ze levensmiddelenadditieven bevatten. U moet de etiketten op alle commerciële of verpakt voedsel en drank te lezen. Het is belangrijk dat u hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) te vermijden door niet te lang gaan zonder te eten, en ook dat je niet eet te veel koolhydraten met een hoge glycemische index (dat de bloedsuikerspiegel snel omhoog). Dergelijke koolhydraten moeten worden beperkt en gegeten samen met een eiwitbron. Koolhydraten met een hoge glycemische index worden door het symbool aangewezen ★ op de toegestane eten en drinken lijst.

Veel voedingsmiddelen zijn mogelijke triggers voor migraine. Elke eten dat een trigger bevat een natuurlijke of kunstmatige stof die kan fungeren als een stimulerend middel, zoals cafeïne. Om de beste resultaten van uw behandeling programma te krijgen, stel ik u voorkomen dat alle eten en drinken leidt tot u minder dan 2 migraineaanvallen per maand die minder dan 2 uur voor ten minste 8 maanden ervaren. Om erachter te komen welke voedingsmiddelen en dranken een migraine kan leiden, zie pp70-73.

Veranderingen in het dieet voor de succesvolle behandeling van migraine kan een van de moeilijkste uitdagingen die u zal worden geconfronteerd. Sommige mensen kunnen meer moeite hebben met veranderingen in het dieet hebben dan anderen. Het bijhouden van wat je eet zal u helpen uw eetgewoonten te veranderen. Veel mensen met migraine niet beseffen hoeveel triggers zijn in het voedsel dat ze eten tot ze beginnen te schrijven op wat ze eten. Tenzij u een lijst van wat je eet schrijft en hoe je eet, zoals de vraag of u maaltijden overslaat, kan het moeilijk zijn om te zien hoe uw eetgewoonten invloed op de frequentie van de migraine-aanvallen.